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经常半夜醒来,睡不着觉,或与这四种疾病有关,不要粗心大意。

时间:2020-07-30 05:30:17
现代生活节奏快,压力大,各种健康问题开始困扰人们,在这些健康问题中,睡眠问题尤为突出!睡眠不足和睡眠质量低,不仅使人感到非常痛苦,...

现代生活节奏快,压力大,各种健康问题开始困扰人们,在这些健康问题中,睡眠问题尤为突出!睡眠不足和睡眠质量低,不仅使人感到非常痛苦,而且会导致第二天无精打采,影响白天的生活和工作。

很多人都有这样的情况:半夜突然醒来,不撒尿,口渴,显然休息不好,但很难再入睡,给我带来很多生活麻烦!虽然失眠有不止一个原因,但如果你经常半夜醒来,可能是疾病的原因,我们必须注意它。

当你经常半夜3点或4点醒来时,会有什么问题呢?也许是这些疾病。

1.更年期失眠

如果过去的睡眠质量很好,但到了45岁,经常半夜醒来,我们应该考虑她们是否患有更年期失眠,女性更年期由于体内雌激素分泌的减少,会导致代谢紊乱,以及自主神经系统功能障碍,容易出现抑郁和焦虑,从而影响睡眠、更年期失眠。

二、抑郁

有研究表明,半数抑郁症患者,其第一症状是失眠,尤其容易早醒,如果近期经常难以入睡和醒来,醒来后就很难入睡,如果这种情况发生了半个多月,而且本身伴有一些抑郁症状,我们应该提前注意,及时到医院进行综合检查。

3.睡眠呼吸暂停

如果你有阻塞性睡眠呼吸暂停,可能导致睡眠中的气道阻塞,导致集体缺氧,从睡眠中醒来,除了从睡眠中醒来外,还经常伴有头痛、喉咙痛以及胸痛等症状,如果你怀疑自己患有这种疾病,最好去医院做相关检查。如果你胖了,减肥可以改善这个症状。

4.其他疾病原因

一些精神或身体疾病会影响睡眠质量,并可能导致失眠,如精神分裂症、情感性精神病、溃疡性心绞痛、心力衰竭和半夜醒来的甲状腺疾病。

生活中帮助你入睡的方法是什么?

帮助睡眠的窍门

1.定期睡觉

尽量不要熬夜太晚,你上床的时间越晚,你就越兴奋,就越难入睡,所以养成早睡早起的习惯。你可以在睡觉前喝一杯温牛奶,再加几块饼干,这样可以促进睡眠。

2.睡前少看恼人的电视节目

这会导致身体分泌太多令人兴奋的荷尔蒙,这会让你很难入睡。你睡前不妨听一些沉睡的音乐,或者一边听音乐一边吃半个苹果。苹果可以缓解过度压力造成的坏心情。

3.睡前不准喝咖啡、浓茶、吸烟和饮酒。

如果很难入睡,你可以尝试用腹式呼吸,把心转移到腹部,心禅数,一般可以很快入睡,也可以试着在睡觉前浸泡足底,按摩脚底。

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