食物魔法圈

1.我们需要大量的材料，把水果和蔬菜洗净，去皮切黄瓜，用勺子舀出鳄梨，放在一边。

2.今天的调味料也很简单，这种色拉特别适合吃早餐或午餐，味道很香，酸味略带甜味，突出水果和蔬菜的味道，吃后口仍是柠檬鲜的。

3.沙拉可以切成你最喜欢的大小，然后撕碎。把黄瓜切成小块，然后在中间切。把鳄梨切成小块。

4.奶酪被撕成小条

5.用新鲜柠檬皮磨碎

6.有那么多碎柠檬皮，大约一汤匙。九层楼高的塔叶被碎了。

7.挤半杯柠檬汁。我的柠檬长在自己的树上，不太酸。如果你认为半个柠檬太多，你可以适当地减少柠檬的量。

8.研磨黑胡椒和海盐

9.搅拌均匀，保持盘子的一部分。

10.色拉就好了。

11.这色拉味道很新鲜，吃后不会呼吸，嘴里会长时间保持柠檬的香味。

12.我们的假日早餐

13.配上沙拉和一片火腿做三明治，层次结构非常丰富和美味。

不加火腿，直接加黄油，也很香，有点像水果面包。

这种色拉不需要复杂的调味，很简单，零基的手。没什么可提的，不建议用更大的水皮厚度的葡萄代替，当然可以用更少的水分新疆葡萄。这是我丈夫第一次帮我拍视频，请小心，鼓励他：)如果你喜欢，欢迎短信转发，注意我看更多的家庭食谱。

1.低胆固醇：油酸是一种单位不饱和脂肪，含有于干酪梨中，可取代饱和脂肪，降低胆固醇水平。

美容护肤：梨果肉和人体皮肤亲和力强，易被皮肤吸收，紫外线吸收，加上丰富的维生素e和胡萝卜素，因此具有良好的护肤、防晒和保健功能。

3.预防婴儿血管畸形：案例梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素可以预防胎儿先天性神经管缺陷，减少成人患癌症和心脏病的风险。

4.保护消化系统：鳄梨含有较高的纤维含量，因为可溶性纤维能清除体内过多的胆固醇，而不溶性纤维有助于维持消化系统的运转，防止便秘。

烹饪美味有技巧，我的每一道菜都有一个小窍门，我们可以搜索豆类水果可以直接查看我的食谱！